Programa de
EMBARAZO Y POSTPARTO
¿A quién está dirigido?
A la mujer en búsqueda de un embarazo, así como a quienes están en la etapa de embarazo y postparto.
También para aquellas mujeres que desean mejorar su salud, la postura corporal y el estado de forma.
El programa ideal para mantenerte en forma durante el embarazo y tras el parto.
¿En qué consiste?
Se trata de un programa de preparación al parto con un trabajo integral durante el embarazo y un programa de recuperación postparto.
Todo ello mediante técnicas de activación sinérgica de la musculatura abdominal y el suelo pélvico, con una combinación de ejercicios respiratorios e hipopresivos.
¿Cómo lo haremos?
Mediante el Método Hipopresivo de Marcel Caufriez y el Sistema de Entrenamiento para la Mujer durante el Embarazo y tras el Parto de la Only about Woman Academy (OWA).
*Los entrenamientos para la mujer embarazada tienen que tener el visto bueno del médico o ginecólogo/a para realizar ejercicio físico.
Este programa es para ti si buscas…
Trabajar el sistema más eficaz para la recuperación postparto y la diástasis abdominal.
Combatir y frenar, o prevenir, la incontinencia urinaria y los prolapsos.
Reducir el perímetro de la cintura y mejorar las prestaciones sexuales, así como incrementar el rendimiento deportivo.
Aumentar el tono muscular, de reposo y de esfuerzo, de la faja abdominal y el suelo pélvico.
Mejorar la postura corporal y prevenir o tratar todo tipo de hernias.
Aprender la importancia de una respiración consciente (abrazo del bebé), para hacer que el transverso abdominal y el suelo pélvico se activen y trabajen de manera conjunta.
Trabajar la fuerza y el cardio hasta la semana 34 de gestación, y trabajar la movilidad, la relajación y la preparación al parto a partir de la semana 34-36, aproximadamente.
Entrenar de forma correcta y en favor de un trabajo específico de abdomen y suelo pélvico, evitando así los ejercicios de alta intensidad e impacto, y los ejercicios contraindicados en este momento.
¿Cómo podré obtener un resultado más completo?
Colaboro con profesionales expertos en gimnasias posturales, como Pilates y Yoga. Si es de tu interés, puedo proponerte un programa integral.
Si te interesa el programa «Embarazo y Postparto»,
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